sfd placek

/SFD/Images/2015/11/18/bcc48c86f76042abad7ba2cf52e27f8f.png Data 18.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj solidne placy zrobione ! W ostatniej serii martwego mogłem dać więcej, bo jakoś łatwo poszło. Zmieniłem chwyt w martwym na mieszany ( co sięrię zmieniam konfiguracje rąk ) i teraz to mogę sztangę utrzymać bo przy nachwycie uścisk mi puszczał po [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: [...]

Ogarnąłem wszystkie wypiski wreszcie i jedziemy dalej. Dzień 105. Niedziela 28.06 Dzień nietreningowy, naszła mnie ochota na frytki i poszły do schabu i kapustki młodej. Wpadli też znajomi i ogarnęliśmy grilla. Poszło sporo karkówy, piersi ,skrzydełek itp. Bez kiełbas i białego chleba :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej [...]

[...] 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra orange Dieta dziś delikatnie skopana, to i na treningu mocy nie było. TRENING Nr 29 start-godzina 21:00 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s18.html#10 Serie łączone, 15-10-5-10-15, przerwy miedzy seriami odpowiednio: 1min, 2min, 2min, 1 min 1A. MC Rumun [...]

02.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5jaj, płatków, z jogurtem i 1/2 jabłka /SFD/Images/2015/12/31/fa00c4924e5c4e58b2210ef4505fb4ce.jpg Po śniadaniu witaminy- dzisiaj wyjątkowo MVF z FA bo też na spotkaniu w sobote dostałem próbkę. Sporo tabsów, i dośc duże, ale problemów ze spożyciem nie ma ;-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/28d3cf1ce3f44380b703b5c97557a472.png Siemanko! Tydzień rozpocząłem dla mnie idealnie. Aeroby zrobiłem z rana. A jak je robię? Wychodzę i idę %-) 40min mocnego marszu. Trening bardzo udany. Poszła chyba moja siłowa życiówka. Jeżeli za tydzien będę się czuł dobrze to spróbuję się na jedno powtórzenie. Zobaczę jak mi pójdzie. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/286ea06338b6479982ddc760653edcca.png Siemanko! Aero z rana, szama trzymana, trening całkiem całkiem. Fajnie jest :-D Szczerze mówiąc to chciałbym już zacząć rosnąć ale muszę jeszcze ten test i tą redukcję pociągnąć :-P TRENING Klatka i bicepsy. Niby dyskoteka ale jakoś średnio lubi robić te partie. Jakoś tak mam. rozpiętki [...]

Szajba wrzucę jak tylko pojawi się na blogu ;-) 09.10.2019 ŚRODA Pobudka 8.20, wczoraj spać nie mogłem :-(. Średnio wyspany.. Śniadanko, potem trochę pracy, wczoraj zrobiłem dużo rzeczy na cały tydzień, tak aby dzisiaj w spokoju zrobić trening w swoim okienku %-). Po treningu posiłek. W ciągu dnia raczyłem się ciasteczkami owsianymi Żonki (na [...]

2013-06-27 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg po wczorajszym treningu spore domsy, poranne bieganie powoli wchodzi mi w krew - chciałbym utrzymać takie codzienne trzy kilometrówki waga utrzymała poziom z wczoraj, dziś byłem na analizie na profi analizatorze Tanity, szczegóły na końcu dieta wg rozpiski, szczegóły -> [...]

[...] 1a. pompki przy ścianie 3030 20 /20 + pompki pochylone 10 b. uginanie w świecy 20 /20 + przysiad scyzorykowy 10 Przy okazji to zadanie konkursowe do konkursu: https://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_na_lipiec_%3A_-t1192027.html https://youtu.be/FPlpAz6-Aic 2a. podwijanie kolan w siadzie 20 /20 2b. łydki 40 /40 3. stabilizacja na piłce - klęk [...]

8.11.2018 Redukcja tydzień 9 Pull Day!!! Trening na pełnej , wszędzie dołożone , wszystko zaczyna trybic ;) Stałem dziś przy Tomczuku i góra zdaniem wielu osób mocno nie odstaje a nogi pozostało mocno dowalić ;) Samopoczucie na wielki plus ;) Dieta; 1.placek z jaj, twaróg ,masło orzechowe,kura,pomidory 2.placek z jaj, masło orzechowe,indyk [...]

Hot Dogi w smaku super wyszły, tylko bułki kiedyś udało mi się kupić lepszej jakości, te trochę za bardzo kruche były ;) Dodo ja tak się właśnie w weekend napaliłem na jedzenie, miałem robić sernik itd a zrobiłem z tego może ¼ ;p Nie było ani czasu ani chęci. Zleciało moment... Sobota, porządki na działce to i grill przy takiej pogodzie :-D 1. [...]

Dzień 356. Piątek 26.02 Dzień nietreningowy. Szamka na szybko, została wątrobka z poprzedniego dnia, chciałem jeszcze dokupić tune w lidlu i było jej ogromne ilości, szkoda tylko że sama ,,nowość'' w oliwie z oliwek, kupilem bo nie było wyjścia, ale syf straszny słone to,że nie szło jeść%-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

Dzień 371 Sobota 12.03 Dzień treningowy. Już chwilę nie jadłem takiej kolacji jaką w rozpisce miałem od Przema i wjechało pięknie, tylko pisacji brak %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Jajka sadzone+ser żółty +chlebek własnego wypieku + warzywa 3) tzw. ,,kolacja [...]

12.04.2015 SKITURY /SFD/Images/2015/4/16/67c6f66a04db481bac2984ea390f2369.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e6e30e2a8aef49ccba0dc993642e54d7.jpg /SFD/Images/2015/4/16/c5433d8164e442fc89917ab1875e1298.jpg /SFD/Images/2015/4/16/4730b2abad4143a8bcf569a42f0ccf54.jpg Zrzut z endomondo to tak poglądowo, stopowałam trzy razy -dwa razy przy schronisku, raz u celu [...]

[...] – 2 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/QFTGhFd.jpg Paka z sfd.. https://i.imgur.com/jIxa5Ze.jpg Znajdź obiekt, który nie pasuje.. %-) Pozdrawiam.

27.03.2012- Dzień TRENINGOWY Jak już pisałem wcześniej jeden z najgorszych treningów w życiu dziś wyszedł. Wogóle nie czuje, jakbym plecy przecwiczył. Powód już podawałem- coś strzeliło w palcu u łapy, nie jestem w stanie zgiąc go mocno, o utrzymaniu czegoś ciężkiego mogę pomarzyc... DIETA: 1. Placek z 5 jaj i płatków+ jogurt naturalny z 1 [...]

03.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek jak zawsze, tym razem posmarowany dżemem wiśniowym /SFD/Images/2015/12/31/8242f22aab7b40c2b42271a6ce8cded2.jpg 2. Gotowany filet z kuraka 200g+makaron pełnoziarnisty+szpinak /SFD/Images/2015/12/31/1182401dcb8e4349aa4aa1f48290d85c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/02573bdc502c46ea94d84ce65ff7ee18.jpg [...]

dzis z wczoraj, bo ... czas sie rozjechal DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 4 pianki Samopoczucie: wypadkowa dnia ok Powrot do pracy owocuje rytuna. Lodowka zaopatrzona, pomysl na sniadania jest. Sprobowalam [...]

05.09.2019 CZWARTEK Czwartek, spałem mega dobrze, od razu wczoraj padłem jak trup. Pobudka przed 6.40 bo na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, a wcześniej byłem bo miałem na dziś plany na wieczór, a trzeba było trening zrobić. Po treningu rozciąganie, posiłek w biegu. Poleciałem na spotkanie, przy okazji odebrałem zamówienie od SFD i oddałem rower [...]